Alimentos para espantar a tristeza e irritação

Olá,

 

Você já pensou colocar em sua dieta alimentos que têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e espantar a tristeza?

São alimentos  que estão ao alcance de todos. Quer saber quais são esses alimentos que possui todos esses benefícios??? Confira abaixo:
1. Alface:
O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento causa depressão, confusão mental e cansaço.
2. Banana:
Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo, pois é rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. Também dá pique porque possui vitamina B6, que produz energia.
3. Mel:
Esimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
4. Espinafre:
Contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
5. Ovos:
Os nutrientes que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina, ácido fólico e acetilcolina.
6. Uva:
Tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonoides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol.
7. Aveia:
Enrgia para o cérebro, fonte de complexo B que auxilia na regulação da transmissão de informações entre os neurônios.
8. Chá Verde:
As catequinas, presentes no chá verde possuem ação neuro-protetora, diminuem danos neurológicos e a perda de memória associada.
9. Maçã:
Possui  uma  das principais fontes de fisetina, composto que favorece o amadurecimento das células nervosas e estimula os mecanismos cerebrais.

B e i j i n h o s
e até mais. . .