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terça-feira, 11 de setembro de 2012

Diabetes = Como se prevenir

Olá,
Neste Post quero compartilhar com vocês uma matéria muito boa sobre a prevenção do diabetes e a melhor maneira de ficar longe da doença é cuidar do corpo, seguir uma alimentação saudável e atividade física.

O que comer?
Prefira alimentos ricos em fibra, como frutas e verduras e evite descascar os que podem ser ingeridos com a casca. Diminua a quantidade gorduras e carboidratos. Tente planejar as refeições e compre os ingredientes necessários para comer em casa, transforme o fast food em exceção.

Por que se mexer?
quem pratica exercícios regularmente observa uma mudança radical. A melhoria não se resume à resistência cardio-respiratória e muscular. Quem faz atividade física costuma se tornar mais exigente em relação ao que põe no prato, já é um bom começo de proteção contra a doença.

Os sintomas mais comuns:
- Visão embaçada;
- Muita sede;
- Fome exagerada;
- Perda de peso (mesmo sentindo mais fome e comendo mais do que o habitual);
- Infecções repetidas na pele e nas mucosas;
- Machucados que demoram a cicatrizar;
- Vontade de urinar diversas vezes;
- Cansaço inexplicável;
- Dores nas pernas causadas por má circulação.

Obs.:
O Diabetes podem surgir sem dar sinais. Algumas pessoas passam meses (ou anos) sem desconfiar do problema. Ele pode ser detectado quando o médico solicita exames periódicos de glicemia.

Se quiser mais detalhes, existe um Site sobre o diabetes, cujo dia 14 de Novembro é o Dia mundial do diabetes.

B e i j i n h o s 
e até mais. . .    

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